위대한 변화를 시작해 보자! 낙숫물이 바위를 뚫는다는 말이 있다. 비록 한 방울의 힘은 작지만, 시간이 지나면 바위가 뚫린다. 아무리 작고 보잘 것 없어 보이는 행동도 꾸준히 습관이 되면 그 결과는 엄청나다. 시작은 아무 것도 아닌 점에 불과하나 그 시작들을 계속 이어나가면 결국 큰 선과 그림으로 변해 있을 것이다. 거창한 목표는 필요없다. 오늘, 내가 할 수 있는 최소한의 목표로 과감하게 낮추고, 매일 작은 도전을 성공시켜보자. 물 한잔이 되었든, 숨쉬기가 되었든, 밥 한 숟갈 덜 먹기가 되었든 자신만의 목표를 정하고, 아주 쉽게 최소의 습관으로 작은 성공을 경험해보자. 근거 있는 자신감과 지속력이 생긴다. 최소 습관의 꾸준함이 특별함을 만든다. 이 책을 통해 많은 사람들이 자신에게 맞는 행복한 최소 습관을 가질 수 있기를 바래본다.

피아노를 전공했다. 백화점 문화센터에서 유아음악 강사로 일하다가 결혼 후 임신과 함께 재발된 아토피로 일을 그만두게 되면서 전업주부로 살고 있다. 딸 아이 하나를 키우는 것도 버거울 정도의 약한 체력, 아토피를 비롯한 여러 가지 합병증으로 인해 우울증과 함께 힘든 시간을 보냈다. 엄마의 나약한 모습을 그대로 보며 따라하는 딸 아이의 성장과정을 지켜보면서 변화의 필요성을 절실하게 느꼈다. "최소습관"이라는 행동 전략으로 삶이 통째로 바뀌었다. 건강을 조금씩 되찾고, 육아, 가정, 자기계발, 일 등을 병행하면서 즐겁고, 행복한 일상을 누리고 있다. 부담스럽지 않게 목표를 잡고 시작했던 작은 행동들이 습관이 되었다. 저자는 자신이 실행했던 아주 작고 부담 없는 최소습관의 경험을 바탕으로 아이를 키우는 엄마들 혹은 직장에 다니며 시간을 내기가 힘든 엄마들, 그리고 의지력과 끈기가 전혀 없는 사람들에게 성공적이고 효율적인 "최소습관"을 전하고자 이 책을 썼다. 블로그 : http://blog.naver,com/jskpiano

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들어가는 글 4

제1장 항상 너무 거창하다 13

01 새해가 시작되면 15
02 펼쳐놓은 일만 잔뜩이다 22
03 24시간도 부족하다 28
04 손만 대면 성공할 것처럼 34
05 결심중독에 걸리다 40
06 마흔이 되어서 다시 쓰는 다이어리 46
07 작가되기? 매일 글쓰기! 51

제2장 작은 습관이 운명을 결정한다 57

01 작은 습관으로 성장한 엄마 59
02 대단한 행동보다 매일 실천하기 67
03 엄마의 습관이 가족을 바꾼다 72
04 아주 조금 일찍 일어나는 습관 80
05 절대 미룰 수 없는 작은 습관 87
06 당장 이룰 수 있는 작은 꿈부터 93
07 나쁜 습관을 끊으려 애쓰지 말고 좋은 습관을 기르자 99
제3장 작은 습관은 웃으며 시작할 수 있다 105
01 부담스럽지 않게, 가벼운 마음으로 107
02 1g의 행동으로 시작하기 113
03 너무 작아서 너무 쉽다 118
04 3초 호흡으로 운동을 시작했다 125
05 감정 습관 131
06 작은 마음 조각하기 140

제4장 작은 습관의 성공비결 147

01 나를 성장시키는 5분 메모습관 149
02 아주 작은 행동은 실패가 없다 155
03 아주 작게, 더 작게 162
04 작지만 위대한 차이 168
05 지금 이 순간을 살기 176
06 목표를 향한 최소한의 실천사항 찾기 183
07 동시에 만들 수 있는 최소 습관 190

제5장 작은 습관, 이렇게 시작하세요 197

01 소중한 나의 꿈 찾기 - 작은 공부습관 199
02 엄마보다 아내보다 "내"가 되기 207
03 하루 5분 독서습관 214
04 행운을 가져오는 감사습관 221
05 경제적 자유로 가는 저축습관 228
06 청소습관 - 인생도 변하는 버리는 습관 234
07 남과 비교할 시간에 쉽게 만드는 작은 습관 240
08 작고 작은 질문 습관 246
09 내 인생 우선순위를 만드는 작은 시간관리 습관 252

마치는 글 259