»ó¼¼Á¤º¸
¼ÒÀ½À¸·Î µÑ·¯½ÎÀÎ ¼¼»ó¿¡¼­ÀÇ Ä§¹¬

¼ÒÀ½À¸·Î µÑ·¯½ÎÀÎ ¼¼»ó¿¡¼­ÀÇ Ä§¹¬

ÀúÀÚ
ƽ³´ÇÑ ÁöÀ½, ·ùÀçÃá ¿Å±è
ÃâÆÇ»ç
ÇÁ·±Æ¼¾î
ÃâÆÇÀÏ
2016-05-10
µî·ÏÀÏ
2017-01-19
ÆÄÀÏÆ÷¸Ë
EPUB
ÆÄÀÏÅ©±â
21KB
°ø±Þ»ç
¾Ë¶óµò
Áö¿ø±â±â
PC PHONE TABLET ÇÁ·Î±×·¥ ¼öµ¿¼³Ä¡ ºä¾îÇÁ·Î±×·¥ ¼³Ä¡ ¾È³»
ÇöȲ
  • º¸À¯ 2
  • ´ëÃâ 0
  • ¿¹¾à 0

Ã¥¼Ò°³

¡°ÇູÀº ¸¶À½ÀÇ Ä§¹¬¿¡¼­ ¿Â´Ù¡±
ÀÌ ½Ã´ë ÃÖ°íÀÇ Á¤½ÅÀû ¸àÅä ƽ³´ÇÑ ½º´ÔÀÌ ÀüÇÏ´Â ¸¶À½ Çعý

°ÆÁ¤, ºÒ¾È, µÎ·Á¿ò¡¦¸¶À½ÀÇ ¼Ò¶õÇÔ¿¡¼­ ¹þ¾î³ª
ÇູÇÑ ³ª·Î µÇµ¹¾Æ°¡´Â ¿¬½À


¿Ö º¸Áöµµ ¾Ê´Â ÅÚ·¹ºñÀüÀ» Äѵδ°¡?
¿Ö ´ëÈ­°¡ ²÷¾îÁö´Â ªÀº Á¤ÀûÀÇ ¼ø°£Á¶Â÷ °ßµðÁö ¸øÇϴ°¡?
¿Ö Ã¥À» ÀÐÀ» ¶§Á¶Â÷ À½¾ÇÀÌ ÇÊ¿äÇÑ°¡?
:
¿À´Ã³¯ Á¤ÀûÀº ¸Å¿ì ±ÍÇÑ ÀçÈ­°¡ µÇ¾ú´Ù. ¾îµð¸¦ °¡³ª ¼¼»óÀº ¼ÒÀ½À¸·Î °¡µæÇÏ´Ù. µµ·Î¸¦ Á¡·ÉÇÑ Â÷µéÀº °æÀûÀ» ¿ï·Á´ë°í, »óÁ¡µéÀº °æÀïÀûÀ¸·Î ½ºÇÇÄ¿ÆùÀ» ¿ï·Á´í´Ù. »ç¶÷µéÀº ¸ñû²¯ ¶°µé¾î´ë°í, °Å¸®ÀÇ ±¤°íÆÇÀº ½¯ »õ ¾øÀÌ Çö¶õÇÑ ¿µ»óÀ» ½î¾Æ´í´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ½Ã²ô·¯¿î ȯ°æ¿¡ Àͼ÷Çؼ­Àϱî. ¿ÀÈ÷·Á Á¤ÀûÀ» ºÒÆíÇÏ°í µÎ·Á¿î °ÍÀ¸·Î ´À³¢´Â »ç¶÷µéÀÌ ¸¹´Ù.
°í¿äÇÏ°í Â÷ºÐÇÏ°Ô »ç»öÇÏ´Â ¼ÒÀ½ ûÁ¤ Áö¿ªÀÌ »ç¶óÁø ½Ã´ë, ¿Â°® ¼ÒÀ½µéÀÌ ±Í¸¦ Âñ·¯´ë°í ¸Ó¸®¸¦ °¡µæ ä¿ì´Â ¼ÒÀ½ ´ë·® »ý»êÀÇ ½Ã´ë¿¡, ¿ì¸®ÀÇ »îÀº ¾î¶»°Ô º¯ÇßÀ»±î? Á¶±ÝÀÌ¶óµµ ´õ ÇູÇØÁ³À»±î?

ÀÌ ½Ã´ëÀÇ Á¤½ÅÀû ¸àÅä, »ì¾Æ ÀÖ´Â ºÎó·Î Ã߾ӹ޴ ƽ³´ÇÑ ½º´ÔÀº ½Å°£ ¡¶¼ÒÀ½À¸·Î µÑ·¯½ÎÀÎ ¼¼»ó¿¡¼­ÀÇ Ä§¹¬¡·À» ÅëÇØ, °¥¼ö·Ï ¼Ò¶õÇØÁö´Â ¿ì¸®ÀÇ »î¿¡¼­ ¡®Ä§¹¬¡¯À̶ó´Â ÇàÀ§°¡ °®´Â °¡Ä¡¿Í ÀÇ¹Ì ±×¸®°í ½Çõ ¹æ¹ý¿¡ ´ëÇØ À̾߱âÇÑ´Ù.

¿ì¸®°¡ ¼ÒÀ½¿¡ Àͼ÷ÇØÁö´Â ÀÌÀ¯´Â °Å±â¿¡ ÀÚ±ØÀÌ Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ±¤°í, ¿µÈ­, °ÔÀÓ, À½¾Ç, ´ëÈ­ µî ¿ÜºÎÀÇ ¼ö¸¹Àº ¼ÒÀ½¿¡´Â »çȸ°¡ ¿ä±¸ÇÏ´Â ¼º°øÀ̳ª ÇØ¾ß ÇÒ ÀÏ¿¡ ´ëÇÑ ±âÁصéÀÌ ´ã°Ü ÀÖ´Ù. ±× ¼ÒÀ½µéÀº ¿ì¸®¿¡°Ô ´õ ³ôÀÌ ¿À¸£°Å³ª ´õ ¸¹ÀÌ ¾òÀ¸·Á¸é ¸ØÃßÁö ¸»°í ¹«ÀÛÁ¤ ´Þ·Á¾ß ÇÑ´Ù°í ¼Ó»èÀ̸鼭, ¿ì¸® ÀÚ½ÅÀÌ ÁøÁ¤À¸·Î ¹Ù¶ó´Â °Í¿¡ ÁýÁßÇÏ´Â ÀÏÀ» ¹æÇØÇÑ´Ù. ±×¸®ÇÏ¿© ¿ì¸®´Â ´Ã ´õ °¡ÁöÁö ¸øÇØ ¾È´ÞÇÏ¸ç µÎ·Á¿öÇϰųª È­¸¦ ³»°Å³ª ÁúÅõÇϸ鼭 »ì¾Æ°£´Ù. Á¤ÀÛ ÀÚ½ÅÀÌ ¿øÇÏ´Â ÀÏÀº ÇÏÁö ¸øÇÑ Ã¤ ÀλýÀ» ³¶ºñÇÏ°í ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù.

»î¿¡ ħ¹¬ÀÌ ÇÊ¿äÇÑ °ÍÀº, ħ¹¬ÀÌ ³»¸éÀ» °¡µæ ä¿î ¼ÒÀ½À» °¡¶ó¾ÉÈ÷°í ¿ì¸®¸¦ ÈÞ½ÄÇÏ°Ô Çϸç, ±× ÀÚü·Î ¿ì¸®°¡ ¿ì¸® ÀÚ½ÅÀÌ°Ô²û ÇØÁֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ħ¹¬À̶õ, ³»¸éÀÇ ¼ÒÀ½À» ÀáÀç¿ì°í °í¿äÇØÁö´Â ¸¶À½À» ¸»ÇÑ´Ù. ´«À» °¨°í ±Í¸¦ ´Ý°í ÀÔÀ» ´Ù¹® ä È£Èí¿¡ ÁýÁßÇÏ´Â °Í¸¸À¸·Îµµ ¿ì¸®ÀÇ ³»¸éÀº °í¿äÇÔÀ¸·Î °¡µæ Â÷¸ç, ºñ·Î¼Ò ÀÚ½ÅÀÇ ÁøÁ¤ÇÑ ³»¸éÀÇ ¼Ò¸®¸¦ µéÀ» ¼ö ÀÖ°Ô µÈ´Ù. ÀÌ°ÍÀÌ ´Ù¸§ ¾Æ´Ñ ¡®±ú¾î ÀÖ´Â ¸¶À½(mindfulness)¡¯À̸ç, ħ¹¬ÀÌ ¿ì¸®¿¡°Ô ÁÖ´Â °­·ÂÇÑ ÈûÀÌ´Ù.

ÀÌ Ã¥¿¡´Â ħ¹¬ÀÌ °®´Â °­·ÂÇÑ ³»Àû ÈûÀÇ ¿øõ¿¡ ´ëÇÑ ¿ø¸®Àû ¼³¸í»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó, ½ÇÁ¦ ƽ³´ÇÑ ½º´ÔÀÌ º¸°Å³ª µéÀº ħ¹¬¿¡ ¾ôÈù ½Åºñ·Î¿î ÀÏÈ­µé ±×¸®°í ³»Àû ÈûÀ» ±â¸£±â À§ÇØ ¿ì¸®°¡ ½ÇõÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ´Ù¾çÇÑ ¼öÇà¹ýµéÀÌ ¸ðµÎ ´ã°Ü ÀÖ´Ù. ºÒ±³ÀÇ °¡¸£Ä§°ú ¸í»ó¹ýÀ» Çö´ëÀÎÀÌ ÀÌÇØÇÏ°í ½ÇõÇϱ⠽±µµ·Ï ÇÏ´Â µ¥ Æò»ýÀ» ¹ÙÃĿ ƽ³´ÇÑ ½º´ÔÀº, ÀÌ Ã¥¿¡¼­µµ Á¾Æĸ¦ ³Ñ¾î ¸¶À½ÀÇ ÆòÈ­¸¦ ¿øÇÏ´Â »ç¶÷À̶ó¸é ´©±¸³ª °ø°¨ÇÏ°í µû¶óÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÀÚ¼¼ÇÏ°í Ä£±ÙÇÑ ¼³¸íÀ» Ç®¾î³õ¾Ò´Ù.

¼¼°è À¯¼öÀÇ ¼±½ÂµéÀÌ ¸ðÀÌ´Â ¡®Ç÷³ ºô¸®Áö ¸í»ó ¼¾ÅÍ¡¯
´Ã ¸¶À½ÀÌ ±ú¾î ÀÖ´Â ±×°÷¿¡¼­ÀÇ ¸í»ó È°µ¿ Áß ÇϳªÀÎ ¡®Ä§¹¬¡¯
Àϻ󿡼­µµ ¾ó¸¶µçÁö ½ÇõÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ´Ù¾çÇÑ ¼öÇà Áöħµé


Çý¹Î ½º´ÔÀ» ºñ·ÔÇÏ¿© ¼¼°è ¼öõ ¸íÀÇ ÇàÀÚµéÀÌ ¸¶À½ÀÇ º»¼ºÀ» ±ú´Ý±â À§ÇØ Ã£´Â ÇÁ¶û½º º¸¸£µµ Áö¹æÀÇ ¸í»ó ¼¾ÅÍ ¡®Ç÷³ ºô¸®Áö(plum village)¡¯. ƽ³´ÇÑ ½º´ÔÀÌ Ã¢¼³ÇÑ ¸¶À½ ¼öÇà °øµ¿Ã¼·Î 30¿© ³â Àü Ç㸧ÇÑ ¿Ü¾ç°£¿¡¼­ ½ÃÀÛµÈ ÀÌ°÷Àº, ¡°Á¤½Å°ú¿¡¼­µµ ÇØ°áÇÏÁö ¸øÇÑ ¸¶À½ÀÇ °íÅëÀ» ¼öÇàÀ» ÅëÇØ ½º½º·Î Ä¡À¯ÇÑ´Ù¡±´Â ¼Ò¹®ÀÌ ÆÛÁú Á¤µµ·Î ¸¶À½ÀÇ º¹ÀâÇÑ ¹®Á¦µéÀ» ÇØ°áÇϴ Ź¿ùÇÑ Àå¼Ò·Î ¼¼°£¿¡ ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.

¡¶¼ÒÀ½À¸·Î µÑ·¯½ÎÀÎ ¼¼»ó¿¡¼­ÀÇ Ä§¹¬¡·¿¡¼­´Â Ç÷³ ºô¸®Áö¿¡¼­ ´Ù³â°£ Á¤¸³ÇÑ Ä§¹¬ ¼öÇà¿¡ °üÇÑ ÁöħµéÀÌ ¼ö·ÏµÇ¾î ÀÖµÇ, ±× ¹æ¹ýµéÀº ¸ðµÎ ¿ì¸®ÀÇ ÀÏ»ó»ýÈ° ¼Ó¿¡¼­µµ ½Çõ °¡´ÉÇÑ °ÍµéÀÌ´Ù. Áý¿¡¼­µµ Á÷Àå¿¡¼­µµ, °È°Å³ª ¿îÀüÀ» Çϰųª ¾É¾Æ Àְųª ¼¼¼ö¸¦ ÇÏ´Ù°¡µµ, °©Àڱ⠿︮´Â ÀüÈ­ º§¼Ò¸®¸¦ ÅëÇؼ­µµ, ¿ì¸®´Â ¸ØÃß°í È£ÈíÇÏ°í ÀǽÄÀ» ¸ö¿¡ ÁýÁßÇÏ´Â °Í¸¸À¸·Îµµ ħ¹¬ÀÇ Èû¿¡ °¡´êÀ» ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ÁøÁ¤ÇÑ ÀÚ½ÅÀÇ ¼¼°è·Î µé¾î°¥ ¼ö ÀÖ´Ù.

ÀÌ Ã¥¿¡´Â ¡®³»¸éÀÇ ¼ÒÀ½À» ÁÙ¿©ÁÖ´Â ¼öÇà¹ý¡¯ ¡®»ý°¢À» ¸ØÃß±â À§ÇÑ ¼öÇà¹ý¡¯ ¡®³× °¡Áö Áø¾ð ¼öÇà¹ý¡¯ ¡®Á¼± ¼öÇà¹ý¡¯ µî »ýÈ° ¼Ó¿¡¼­ ½ÇõÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ´Ù¾çÇÑ ¼öÇà¹ýµéÀÌ ¼Ò°³µÇ¾î ÀÖ´Ù.
¹Ù»Û Çö½Ç¿¡ ÂÑ°Ü ÀÚ½ÅÀÌ ¿øÇÏ´Â »î¿¡ Á¦´ë·Î ÁýÁßÇÏÁö ¸øÇÏ°í ÀÖ´Ù¸é, ÀÏ»óÀÇ ÀÛÀº ÇൿºÎÅÍ ±ú¾î ÀÖ´Â ¸¶À½À¸·Î ¼öÇàÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù. ±×·¯¸é ¼¼»óÀÇ ¼ÒÀ½À» ºñ¿ö³»°í ÀÚ½ÅÀÇ ÁøÁ¤ÇÑ ÀھƸ¦ ¸¸³¯ ¼ö ÀÖÀ» »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó, ÂüµÈ ¸¶À½À¸·Î ŸÀΰú Áø½ÉÀ¸·Î ¸¶ÁÖÇÔÀ¸·Î½á ¿ÂÀüÇÑ °ü°è¸¦ ¸¸µé¾î°¡´Â µ¥¿¡µµ Å« µµ¿òÀ» ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.

ÀÚ½ÅÀÇ ÁøÁ¤ÇÑ ¸ð½ÀÀ» ¾Æ´Â °ÍºÎÅÍ
ÇູÇÑ Àΰ£°ü°è¸¦ ¸¸µå´Â ¹ý±îÁö


¿ì¸®°¡ ¸ÅÀÏ ÀûÀº ½Ã°£ÀÌ¶óµµ ¼öÇàÀ» ÇØ¾ß ÇÏ´Â ÀÌÀ¯´Â, »îÀÇ È°±â¸¦ ¾òÀ¸¸é¼­ ½º½º·Î ÀÚ½ÅÀ» ´õ Àß »ìÆ캸±â À§Çؼ­´Ù. ¡®Ä§¹¬¡¯Àº ¿ì¸®¿¡°Ô °í¿äÇÑ ¿¡³ÊÁö¸¦ ºÒ¾î³ÖÀ¸¸ç ÀÚ½ÅÀ» ´õ ±íÀÌ µé¿©´Ùº¸°Ô ÇÏ°í, »ç¶÷µé ¼Ó¿¡¼­µµ ÀÚÁ¦½ÉÀ» ÀÒÁö ¾Ê°í ÁøÁ¤ÇÑ ÀÚ½ÅÀ¸·Î Á¸ÀçÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô ÇØÁØ´Ù.
±×·¯³ª ¼öÇàÀº ´ÜÁö ¿ì¸®°¡ ÀÚ½ÅÀÇ ¼¶¿¡¼­ ¾ÈÀüÇÏ°Ô »ì¾Æ°¥ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇØÁÖ±â À§ÇÑ °ÍÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ¼¼»ó°ú ±³°¨ÇÏ¸ç ´õ ³ªÀº Àΰ£°ü°è¸¦ Áö¼Ó½ÃÅ°´Â µ¥¿¡µµ ¼öÇàÀº ÇʼöÀûÀε¥, ħ¹¬ ¼Ó¿¡¼­ ¿ì¸®´Â ÀÚ±â ÀڽŻӸ¸ ¾Æ´Ï¶ó ŸÀο¡ ´ëÇؼ­µµ ´õ Àß ÀÌÇØÇϸ鼭 ¼¼»ó°úµµ ´õ ±íÀÌ ¿¬°áµÉ ¼ö ÀÖ´Ù.

QUICKSERVICE

TOP