책소개

우울은 갑자기 깊어지지 않는다.
대부분은 생각하다가 빠진다.

이 책은 우울을 없애는 법이 아니라
깊어지기 전에 끊는 방법에 대해 말한다.

우울은 감정이 아니라
그 이후에 반복된 생각일 수도 있다.

이상하게도 우리는 그걸 멈추지 않는다.
멈출 수 없다고 생각한다.

하지만 정말 그럴까.

이 책은 우울을 없애는 방법을 말하지 않는다.
대신 우울이 깊어지는 과정을 끊는 방법에 대해 이야기한다.

저자소개

목차

판권 페이지
1. 우울은 문제가 아니다, 길어지는 게 문제다
2. 우울은 어떻게 깊어지는가
3. 생각과 반추는 다르다
4. 우울을 끊는 기준: 해결 가능 / 불가능
5. 선택지를 만들고, 하나만 고른다
6. 버린다는 것의 정확한 의미
7. 우울을 키우는 행동들
8. 우울을 끊는 실제 방법
9. 반복되는 우울은 분류한다
10. 감정은 손해로 판단한다
11. 쌓이지 않는다
12. 우울을 관리한다는 것