책소개

바쁜 일상 속에서도 평온함을 유지하는 5가지 젠(ZEN, ?(선))의 지혜
"매일 5분 실천으로 스트레스에 압도되지 않는 평온한 삶을 만드는 법"

지금 이 순간, 당신의 평온한 삶이 시작됩니다.

저자소개

목차

서문: 소음의 시대에 필요한 고요의 기술
제1장: 마음의 중심 잡기 - 긍정적인 사고방식의 확립
제2장: 시간의 주인 되기 - 단순화된 일정 관리와 경계 설정
제3장: 공간의 에너지 정돈 - 나만의 행복 거점 만들기
제4장: 내면의 목소리 듣기 - 진정한 휴식과 명상의 힘
제5장: 현재라는 선물 - 하루 하루를 살아가는 지혜
제6장: 디지털 환경의 정화 - 온라인 세계와의 건강한 관계
제7장: 관계의 정원 가꾸기 - 의미 있는 연결의 힘
제8장: 몸과 마음의 조화 - 건강한 신체에서 피어나는 평화
제9장: 창의성과 놀이의 재발견 - 어른이 되어도 잃지 말아야 할 것
제10장: 감사와 수용 - 있는 그대로의 삶을 사랑하기
결론: 평온함은 매일의 선택으로 완성됩니다