책소개

운동은 단순한 체중 감량이나 단기 목표 달성의 수단이 아닌, 일상 속 지속 가능한 삶의 방식으로 자리 잡는 것이 중요합니다.
단순한 이론이 아닌, 저자가 최근에 직접 겪고 성과를 얻은 방법을 통해 운동을 습관화하지 못하는 사람들의 어려움을 깊이 공감하고, 실질적인 해결책을 제시합니다.
운동을 지속하는 데 있어 의지만으로는 한계가 있고, 운동이 습관이 되도록 환경을 설계하는 것이 핵심입니다. 운동 습관을 만드는 과정에서 초보자들이 겪는 문제들을 이겨낼 수 있는 구체적인 방법을 제시합니다.
100세 시대를 향해 가는 우리는 운동을 해야하는 이유를 분명 알고 있습니다. 머리로는 알고 있지만, 한걸음 내딛지 못하는 많은 분들에게 도움이 되었으면 좋겠습니다.

저자소개

목차

프롤로그

1장 생각의 전환이 필요한 당신에게

떠나고 싶어도 쉽게 못 떠나는 세상
노년의 삶에 위기의식을 가져라
의지만 강하다고 할 수 있지 않아요

2장 운동을 시작하기 어려운 이유

진화적 관점, 운동을 안 해도 되는 세상이다
시간이 너무 없다, 즐길 게 너무 많다
고통은 초심자에게만 있다

3장 의지보다 마인드와 환경 설정

운동을 하는 목적을 설정하라
나는 매일 운동하는 사람이다
다이어트를 목적으로 하지 말아요
단계별 운동 시작 방법과 팁
뇌는 생각보다 멍청하다
장기 목표에 단기 목표를 더하라

4장 운동에도 위기가 있다

슬럼프가 생기는 이유
익숙해지는 통증
슬럼프를 극복하는 방법
운동선수가 되려는 게 아니에요
운동 계획과 종류는 내 마음대로

5장 운동하는 사람으로 맞이하는 100세 시대

근육의 가치
등가교환의 법칙
긴 시간을 보장해주는 근력
오늘은 내 인생에서 가장 젊은 날이다
죽을 때까지 안 할 거라면 괜찮을지도 모르겠지만

에필로그