책소개
요요 현상 없이 뱃살을 빼는 방법! 「내 몸을 살리는 시리즈」제4권『뱃살사냥꾼 3대 무기』. 건강 트레이너 명강사 1호로서 1년에 200회 이상의 건강 관련 강연회를 진행하는 피지컬 트레이너 이희성이 컨디션 트레이닝을 통해 뱃살을 빼는 방법을 알려준다. 저자는 뱃살을 빼려고 당연하게 해 왔던 각종 식사 조절과 다이어트, 운동이 오히려 살을 빼기 어렵게 한다고 이야기하며, 식생활습관과 몸과 마음의 균형이라는 관점에서 생활 자체를 업그레이드하고 컨디션 트레이닝을 통해 몸을 최고의 상태로 유지하는 것이 뱃살을 빼는 지름길이라고 주장한다. 본문은 뱃살을 빼는 핵심 무기인 ‘꼭꼭 씹어 먹기’, ‘물 마시기’, ‘좋은 생활 습관(컨디션 트레이닝)’을 중점적으로 설명하며, 실제로 이것을 실천한 사람들의 사례를 곁들여 읽는 재미를 더하였다. 더불어 뱃살에 대한 오해와 진실을 바로잡고 올바른 운동법을 실천할 수 있도록 도와주는 ‘뱃살 사냥꾼이 제안하는 12가지 필살기’와 뱃살 사냥을 위한 3주 프로그램이 수록되어 있어 본문의 내용을 체계적으로 실천하는 데 도움이 된다.
목차
PART 1 뱃살사냥꾼 3대 무기 첫 번째 무기│씹어라, 그러면 뱃살이 사라질 것이다 사례: 풍선처럼 부풀어 올랐던 배가 사라졌다│40대 남성 A씨 두 번째 무기│몸이 원할 때 물을 마셔라 사례: 물은 꼭 필요할 때에만 마셔라│30대 중반 직장 여성 B씨 세 번째 무기│좋은 생활 습관(컨디션 트레이닝) 사례: 유명인들을 관리한다│가수 김종진 씨와 김장훈 씨 PART 2 뱃살사냥꾼 12가지 필살기 첫 번째 필살기│다이어트가 살을 찌게 만든다 사례: 다이어트를 멈추면 된다│연예인 D양 두 번째 필살기│물 마시는 타이밍이 따로 있다 사례: 물은 아무 때나 마시는 게 아니다│40대 초반 주부 E씨 세 번째 필살기│밤에 먹지 말고 아침에 먹어라 사례: 야식 금지 또는 절제│30대 초반 직장 남성 F씨 네 번째 필살기│음식에서 만족을 얻으려고 하지마라 사례: 간식을 끊어라│20대 후반 직장 여성 G씨 다섯 번째 필살기│살을 빼기 위해 운동하지 마라 사례: 문제는 바로 운동이다│30대 후반 가정주부 H씨 여섯 번째 필살기│살아 있는 운동, 죽은 운동 사례: 필요한 건 동기부여다│50대 남성 I씨와 40대 여성 J씨 부부 일곱 번째 필살기│내 몸을 살리는 반대로 운동법 사례: 반대로 하면 놀라운 일이 일어난다│40대 초반 여성 자영업자 K씨 여덟 번째 필살기│즐거운 뱃살 사냥을 위한 팁 사례: 스스로 변화하라│30대 후반 중견 기업 중간 관리자 L씨 아홉 번째 필살기│당신의 몸을 더욱더 사랑하라 사례: 몸이 원하는 것을 하라│30대 초반 직장 여성 M씨 열 번째 필살기│긍정이 기적을 만든다 사례: 긍정의 삶을 살아라│여고생 N양 열한 번째 필살기│내 안의 잠재의식을 깨워라 사례: 악순환의 고리를 끊어라│20대 후반 직장인 O씨 열두 번째 필살기│좋은 습관이 모든 것을 바꾼다 사례: 인생을 바꾸는 열쇠│30대 직장 여성 P씨 PART 3 뱃살사냥을 완성하는 3주 프로그램 1주 실천 체크 2주 실천 체크 3주 실천 체크 PART 0 뱃살사냥꾼의 팁 뱃살사냥꾼의 좋은 습관 만들기 1. 복식 호흡이 당신의 인생을 바꿀 수 있다! 2. 물이 당신에게 약이 된다! 3. 당신도 술을 끊을 수 있다! 4. 좋은 습관이 당신을 건강하게 만든다! 뱃살에 대한 오해와 진실(Q&A) 1. 과일은 많이 먹어도 뱃살이 찌지 않는다? 2. 담배를 피우면 뱃살이 빠진다? 3. 일찍 자고 일찍 일어나면 뱃살이 빠진다? 4. 윗몸일으키기는 걷기나 달리기 같은 유산소 운동보다 뱃살 빼는 데 효과적이다? 5. 찜질방, 사우나 등에 자주 가면 뱃살이 빠진다?
