집중력 키우는 미디어 생활 실천법
책 소개 이 프로그램의 특징은 바로 실행할 수 있는 매우 효과적이고 간결한 단문의 핵심 메시지로 구성되어 있습니다. 지나치게 많은 정보는 실행력을 떨어뜨립니다. 머리에 쏙 들어 오도록 크고 간결하게 보세요. 이 시대의 진정한 성공은, 집중하는 법에 대한 깨달음을 매순간 마다 실천하는 것입니다. 현대인에게 미디어 생활 습관은 집중력 증진에 매우 중요한 요인입니다. 우리는 지금 정보과잉 시대를 살아갑니다. 수면 부족에 시달릴 만큼 쉬지 않는 현대인의 뇌는 어디에도 집중하지 못하고 만성피로에 시달리지요. 누구라도 한 번에 한 가지 일에 제대로 집중하지 못한다면, 너무 많은 것에 동시에 집중을 한 결과입니다. 너무 많은 정보를 들여놓은 결과입니다. 현대인의 밝은 미래를 여는 열쇠는, 다름 아닌 정말 중요한 일에 집중하는 습관입니다. 그 습관이 모여서 한 사람의 미래가 됩니다. 습관은 지속적으로 반복하는 것입니다. 습관은 너무 자주 하다 보니 몸에 베인 것을 말합니다. 우리는 지금 무엇에 연속적으로 집중하고 있나요? 당신의 하루에 미디어 생활을 빼 놓을 수 있나요? 만약에 빼놓을 수 없다면 이제는 제대로 집중하는 능력을 다시 배울 때입니다. 그 모든 선택의 권리는 우리의 결심에 달려 있습니다. 스스로 새롭게 시작하는 사람만이 새롭게 성장할 수 있을 것입니다. 이제부터라도 여기저기 기웃거리게 하는 모든 외부의 정보로부터 휘둘리지 않아야 합니다, 제대로 집중하는 아름다운 시간의 문을 활짝 열어야합니다. 따라서 이 프로그램은 제대로 집중하는 법을 다시 배우는 커뮤니케이션 기술이 담겨있습니다. 우리는 이제 거대한 정보의 바다에서 무엇을 건져 올려 자신에게 줄 것인지 명확하게 정해야 합니다. 이유는 자신이 원하는 삶을 살아야 하기 때문입니다. 지금의 미디어 환경에서 사는 우리들이, 한곳에 제대로 집중하는 능력을 키우는데 이 프로그램이 도움이 되었으면 합니다. 우리 모두의 건강과, 풍요로운 행복을 기원하며 소중한 여러분께 이 프로그램을 바칩니다.
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시작 하는 글 ... 4 1장. 집중하는 능력이 미래를 만든다. 우리는 지금 무엇에 집중하고 있는가?...13 한곳에 집중하는 능력이 중요한 이유...14 자신에게 무엇을 줄 것인지 다시 정하기...15 외부의 정보에 휘둘리지 않는 법...16 지나간 시간이 주는 교훈...17 제대로 집중하는 습관 키우는 법(1)...18 제대로 집중하는 습관 키우는 법(2)...19 제대로 집중하는 습관 키우는 법(3)...20 집중하는 삶을 위해 반드시 할 것 ..21 즉시 시작하는 법 ...22 2장. 집중하는 능력 되찾는 미디어생활 법 아름다운 집중의 열쇠...24 집중력 되찾는 인터넷미디어 사용 습관(1)...25 집중력 되찾는 인터넷미디어 사용 습관(2)...26 집중력 되찾는 인터넷미디어 사용 습관(3)...27 집중력 키우는 텔레비전 시청 습관...28 집중력 키우는 신문 읽기 습관...29 집중력 키우는 SNS 사용 습관...30 만나는 사람, 횟수, 메시지 내용 조정하기...31 집중력 키우는 스마트 폰 사용 습관 (1)...32 집중력 키우는 스마트 폰 사용 습관 (2)...33 3장. 나의 강점 찾아 집중하는 법 정보과잉시대 나의 강점에 집중하는 법...35 나만의 강점 찾는 법 (1)...36 나만의 강점 찾는 법 (2)...37 내가 정말 잘할 수 있는 것...38 내가 정말 하고 싶은 것을 찾았을 때...39 한곳에 온전히 집중하는 법...40 질 높은 수면 시간 만들기...41 카페인에 의존하지 않는 집중력 키우기...42 바로 집중하는 습관 키우기 (1)...43 바로 집중하는 습관 키우기 (2)...44 4장 평온한 마음 이끄는 집중력 키우기 집중에 이보다 더 좋은 방법은 없다...46 마음 평온한 집중력 구하는 비법(1)...47 마음 평온한 집중력 구하는 비법(2)...48 일일 계획표 다시 짜기...49 아침 일찍 일어나기...50 뇌 가꾸는 생활하기...51 생각하는 힘 키우기...52 미루는 습관 내려놓기...53 중도에 그만 두는 습관 없애기...54 집중력 되찾는 시간 투자법...55