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°ñÇÁ¿Í ÇÔ²² »ì¾Æ°¡´Â À̾߱⠰ñÇÁ°¡ ´ëÁß ½ºÆ÷Ã÷·Î ÀÚ¸® ÀâÀº Áö´Â ²Ï ¿À·¡µÆ´Ù. ÀÌÁ¦´Â ´Ù¸¥ ¿îµ¿°ú ¸¶Âù°¡Áö·Î °ñÇÁ¸¦ ÇÏ´Â »ç¶÷°ú ÇÏÁö ¾ÊÀº »ç¶÷À¸·Î ³ª´· »ÓÀÌ´Ù. ½Ç³»¿Ü °ñÇÁ ¿¬½ÀÀå°ú ½ºÅ©¸°°ñÇÁÀå, Çʵ忡´Â °ñÇÁ¸¦ Áñ±â·Á´Â »ç¶÷µéÀÌ ³ÑÃij´Ù. °ñÇÁ¸¦ ÁÁ¾ÆÇÏ´ø ¾Æ¹öÁö ´öºÐ¿¡ 30´ë¿¡ °ñÇÁ¸¦ ½ÃÀÛÇÑ ÀúÀÚ´Â ¡®³ª»Û °ñÇÁ¡¯¶ó´Â °ñÇÁ Àü¹® À¯Æ©ºê ä³ÎÀ» ¿î¿µÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÀÌ Ã¥Àº ÀúÀÚ°¡ ¿¬½ÀÀå°ú Çʵ忡¼ ´À³¤ À̾߱⸦ °ñÇÁ¸¦ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â »ç¶÷µé°ú ÇÔ²² ³ª´©°í ½Í¾î ¾²±â ½ÃÀÛÇß´Ù.ÈçÈ÷ ¿îµ¿À» ÇÏ¸é¼ ÀλýÀ» ¹è¿î´Ù°í ÇÑ´Ù. »ç¶÷°úÀÇ °ü°è¸¦ ¹è¿ì°í, ÀÚ½ÅÀ» µ¹¾Æº¸°í, »ì¾Æ°¡´Â ÁöÇý¸¦ ¾ò°Ô µÈ´Ù°í ÇÑ´Ù. ÀúÀÚ´Â °ñÇÁ¸¦ ÅëÇØ »ç¶÷À» Àд ¹ý, ÀÚ½ÅÀ» ÆľÇÇÏ´Â ¹ý, °ü°è¸¦ Àß À¯ÁöÇÏ´Â ¹ý, ¾î·Á¿î »óȲÀ» ÇìÃijª°¡´Â ¹ý¿¡ ´ëÇØ À̾߱âÇÑ´Ù. °ñÇÁ°¡ ¿îµ¿À¸·Î¼, »ç¶÷°ú °ü°è¸¦ ¸Î´Â ÀåÀ¸·Î¼, ºñÁî´Ï½ºÀÇ ÇöÀåÀ¸·Î¼ ¾î¶² ¿ªÇÒÀ» Çϸç, °Å±â¼ ¿ì¸®°¡ ÃëÇØ¾ß ÇÒ ÀÚ¼¼¿¡ ´ëÇØ ¸»ÇÑ´Ù. ´õºÒ¾î °ñÇÁ¸¦ Àß Ä¡´Â ¹ý, Áñ±â¸é¼ À̱â´Â ¹ý¿¡ ´ëÇؼµµ ´Ù·é´Ù.
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Çѱ¹¿Ü±¹¾î´ëÇб³¿¡¼ ½Å¹®¹æ¼ÛÇÐÀ» Àü°øÇß°í µ¿´ëÇпø¿¡¼ ¼®»ç ÇÐÀ§¸¦ ¹Þ¾Ò´Ù. Á¦Àϱâȹ¿¡¼ Ä«ÇǶóÀÌÅÍ·Î ÀÏÇß´Ù. CFÇÁ·Î´ö¼Ç ¡®½Ã´ëÀÇ ½Ã¼±¡¯ ´ëÇ¥ÀÌÀÚ ±âȹ½ÇÀåÀÌ´Ù. Å״Ͻº¸¦ ÁÁ¾ÆÇß´ø ¾Æ¹öÁö¿¡°Ô Å״Ͻº¸¦ ¹è¿ü°í, °ñÇÁ¸¦ »ç¶ûÇÏ°Ô µÈ ¾Æ¹öÁö ´öºÐ¿¡ °ñÇÁ¸¦ ½ÃÀÛÇß´Ù. Áö±ÝÀº ¾Æµé°ú ÇÔ²² ¶ó¿îµåÇÒ »ý°¢¸¸ ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¡®ÄíÄíÇϼ¼¿ä¡¯ ¡®KTF Have a Good Time¡¯ ¡®¿ì¸®ÀÇ ´ëÇ¥ ºê·£µå, »ï¼º¡¯ ¡®¿äÁòÀº ÀÌ·±½Ä, Ç®¹«¿ø¡¯ ¡®¸ÀÀº ½×ÀδÙ, ¹é¼³¡¯ ¡®ÆÄ´Â »ç¶÷ÀÌ ¸¹¾ÆÁö¸é °¡°ÝÀº ³»·Á°©´Ï´Ù, ¿Á¼ÇÀÇ ¹ýÄ¢¡¯, SKÅÚ·¹ÄÞ ¡®nugu(´©±¸)¡¯ µîÀÇ Ä«ÇǸ¦ ¾²°í ±¤°í Á¦ÀÛ¿¡ Âü¿©Çß´Ù. USGTF ƼĪ ÇÁ·ÎÀ̸ç, ±¸µ¶ÀÚ°¡ À¢¸¸ÅÀº µÇ´Â À¯Æ©ºê ä³Î ¡®³ª»Û °ñÇÁ¡¯¸¦ ¿î¿µÇÏ°í ÀÖ´Ù.
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ÇÁ·Ñ·Î±×_³ª»Û °ñÇÁ¸¦ »ç¶ûÇÕ´Ï´Ù1Àå °ñÇÁ Çϱæ Âü ÀßÇß´Ù°ñÇÁ¶ó´Â ¼ÒdzÀڱ⠽űâ·Ï¹Ù¿î½º¹é(Bounce Back) ¿ì¸® °ñÇÁ·Î Ä£ÇØÁ³¾î¿ä ¼¼»ó¿¡ ÀÌ·±, °ñÇÁ°¡¡¦±àÁ¤Àû Áßµ¶°ñÇÁµµ Á÷°üÀÌ´Ù60´ë°¡ 30´ë¸¦ ÀÌ±æ ¼ö ÀÖ´Â À¯ÀÏÇÑ ½ºÆ÷Ã÷¹Ì¾ÈÇØ, °ø!2Àå ¸Å³Ê°¡ °ñÇÁ¸¦ ¸¸µç´Ù³ªÀÇ ½Ã°£Àº ³²ÀÇ ½Ã°£À̱⵵ Çϴ٠ĪÂùÀº °ñÆÛ¸¦ ÃãÃß°Ô ÇÑ´Ù º¸ÀÌÁö ¾Ê¾Æµµ º¸ÀδÙÇʵå´Â ¸éÁ¢Àå ¾ö°ÝÇÔ°ú °ü´ëÇÔÀÇ °æ°è³ª¶û ´Ù½Ã Ä¡°í ½Í¾î¿ä?3Àå °ñÇÁ¸¦ Ãĺ¸¸é »ç¶÷ÀÌ º¸ÀδÙÀΰ£¼ºµµ ÇÚµðó·³³»°¡ ÀÌ·± »ç¶÷À̾ú±¸³ªÁ¡¼ö´Â ½Ì±Û, Àΰ£¼ºÀº ¹éµ¹ÀÌÀÌ·± µ¿¹ÝÀÚ¶ó¸é µ¿¾÷µµ ÇϰڴٹٷΠÁö±Ý, ³×°¡ º¸¿©³ª¸¦ ¹ÏÁö ¸¶¼¼¿äijµð¿¡°Ô ÇÏ´Â ÇൿÀ» º¸¾Æ ÇϴϿ츮´Â Áö±Ý ¸î ¹ø Ȧ¿¡ »ì°í ÀÖ½À´Ï±î?4Àå °ñÇÁ¶ó´Â¡¦°ñÇÁ´Â ºñÁî´Ï½º´Ù_°ñÇÁ¶ó´Â ºñÁî´Ï½ºÁ¢´ë°ñÇÁÀÇ ±â¼ú_°ñÇÁ¶ó´Â Á¢´ë¾Æ¹öÁö´Â °ñÇÁ¸¦ ³²°å´Ù_°ñÇÁ¶ó´Â À¯»ê°¡Á·³¢¸® ¿Ö ÀÌ·¡?_°ñÇÁ¶ó´Â °¡Á·¿ìÁ¤¿¡ ±Ý °¡´Â °ñÇÁ_°ñÇÁ¶ó´Â ¿ìÁ¤¿¬¾Ö¿¡µµ ³ªÀ̽º ¾îÇÁ·ÎÄ¡°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù_°ñÇÁ¶ó´Â ¿¬¾Ö5Àå ÀÌ·±Àú·± ¹ý, ¹ý, ¹ý¡¦³»±â¿¡¼ ÁöÁö ¾Ê´Â ¹ý_ÀÌ·± »ç¶÷°ú ³»±âÇÏÁö ¸¶¼¼¿ä°°Àº ½ºÄÚ¾î¶óµµ Àß ÃÄ º¸ÀÌ´Â ¹ýÀü¹Ý°ú ÈÄ¹Ý ½ºÄÚ¾î Â÷À̸¦ ÁÙÀÌ´Â ¹ýijµð¿¡°Ô »ç¶û¹Þ´Â ¹ý¼ô°ÔÀÓ¿¡ Àç¹Ì¸¦ ºÙÀÌ´Â ¹ý±¸Â ÇÇÇÏ´Â ¹ý¸àÅ»ÀÌ Å»Å» ¾È Åи®´Â ¹ý³» ÇÚµðĸ ÆľÇÇÏ´Â ¹ý°ñÇÁŬ·´ ±¸¼ºÇÏ´Â ¹ý6Àå ¸»·Î ÇÏ´Â ½ºÀ®ÆÁLesson 1 ÁÁÀº ±×¸³À» °¡Áø ³ª»Û °ñÆÛ´Â ¾ø´ÙLesson 2 ¾îµå·¹½º¸¸ º¸¸é ¾Ð´Ï´ÙLesson 3 ¿¡À̹Ö, ¶È¹Ù·Î ¼¾ß ¶È¹Ù·Î Ä£´ÙLesson 4 Çö½ÇÀº ³» ¸ö¿¡, ¾Æ¸¶Ãß¾îÀÇ Çö½ÇÀûÀÎ ½ºÀ®Lesson 5 ½ÃÀÛÀÌ ¹ÝÀÌ´Ù, Å×ÀÌÅ© ¾î¿þÀÌLesson 6 À¯¿¬ÇØÁ®¶ó, ¿À¸¥¼Õ ¼Õ¸ñLesson 7 ÆÈÀº ¸ö¿¡ ºÙ¾î ÀÖ´ÙLesson 8 µå¶óÀ̹ö, Á¤Å¸°¡ À埴ÙLesson 9 ÆÛÆÃÀº µ·ÀÌ´Ù, ¿ì¸®´Â µ· ¹ö´Â ³ë·ÂÀ» ¾È ÇÑ´ÙLesson 10 ¼ô»ýÅ© Å»ÃâLesson 11 ÈûÀÌ ÀÖ¾î¾ß ÈûÀ» »«´ÙLesson 12 ÆÄ¿ö°¡ ¾Æ´Ï´Ù, ½ºÇǵå´ÙLesson 13 º¼ Á» ±×¸¸ º¸¼¼¿ä!Lesson 14 ´Ù¿î½ºÀ®Àº ¡®´Ù¿î¡¯ÀÌ´ÙLesson 15 ÇÇĪµµ ¿þÁö´ÙLesson 16 ¿ìÇâ¿ì! ÁÂÇâÁÂ!Lesson 17 µå·Î¿ì¿Í ÆäÀ̵åºÎ·Ï Ãʺ¸ °ñÆÛ¸¦ À§ÇÏ¿©1. ºñ±â³Ê°¡ °ñÇÁ Àåºñ¸¦ °®Ãß´Â ¹ý2. °ñÇÁ¹é, Áö±Ý Â÷ Æ®··Å©¿¡ µÎ°í ÀÖÁö ¾Ê³ª¿ä?3. ·¹½¼, °æÁ¦ÀûÀÌ°í È¿°úÀûÀ¸·Î ¹Þ´Â ¹ý4. È¥ÀÚ¼µµ ÀßÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿¬½À ¹æ¹ýÀÌ ÀÖ³ª¿ä?5. Çʵ忡¼ ¸Å´ÏÁö¸ÕÆ®·Î 5Ÿ ÁÙÀÌ´Â ÆÁ6. ±ú¹é! 90±ú±â! 80±ú±â!